MEDITACIÓN PARA BALANCE EMOCIONAL

Coloca tus manos cómodamente sobre las rodillas, palmas hacia arriba. Vas a inhalar 4:1 en cuatro tiempos por la nariz. En la primera inhalación presiona ligeramente las yemas del dedo índice y el pulgar; en la segunda presiona el medio y el pulgar; en la tercera el anular y el pulgar y en la cuarta el meñique y el pulgar. Exhala completamente en un solo tiempo por la nariz.
Empieza con 3 minutos y puedes aumentar hasta 31 minutos al día.
Esta meditación balancea la pituitaria, la glándula maestra que regula el sistema endocrino y las hormonas en el cuerpo. Traerá calma y balance emocional.