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Serie
para los Ojos I
| 1) |
Mira
fijamente a la punta de la nariz, sin parpadear, por
2 minutos.
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| 2) |
Mira
fijamente a un objeto con solo un ojo por 2 minutos.
Repite con el otro ojo por 2 minutos.
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| 3) |
Inhala
y comienza a girar los ojos en una dirección.
Gira 10 veces. Luego gira los ojos en dirección
opuesta 10 veces.
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| 4) |
Mueve
los ojos rápidamente, cambiando la vista de
un objeto cercano a un objeto lejano. Continúa
por 5 minutos.
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| 5) |
Inhala
y mira hacia arriba al extremo izquierdo. Exhala y
mira hacia abajo al extremo derecho. Repite 10 veces.
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| 6) |
Saca
la lengua lo más posible y comienza a girar
los ojos. Continúa por 2 minutos.
Este ejercicio también se puede practicar en
postura de cobra.
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| 7) |
Siéntate
en postura fácil o sobre los talones. Recuéstate
hacia atrás apoyándote sobre las manos.
Mira fijamente a un punto sobre el techo sin parpadear.
Deja que los ojos te lloren. Continúa de 2
a 3 minutos.
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| 8) |
Forma
una “U” con los pulgares y dedos índice
de las manos y colócalos junto a los ojos con
la punta de los dedos mirando hacia el frente de 2
a 3 minutos.
Este ejercicio concentra el campo electromagnético
alrededor de los ojos.
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| 9) |
Siéntate
con las piernas estiradas hacia el frente y tómate
de los dedos de los pies, bajando el torso y la cabeza
lo más posible. Rola los ojos hacia arriba
y hacia atrás lo más posible hasta el
punto del dolor. Mantén la postura con respiración
larga y profunda por 5 minutos.
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- Fuente: Yogi Bhajan. Manual
de Kriyas para Instructores de Kundalini Yoga
Nam Publishers. Fundación Cultural Kundalini.
Tomo I, p. 6.
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