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Serie
para el Sistema Nervioso y el Balance Glandular
| 1) |
Siéntate
en postura fácil con los brazos extendidos hacia
los lados, paralelos al piso. Las palmas ven hacia el
techo. Moviendo solamente el dedo de Saturno (el dedo
de enmedio o mayor), inhala y súbelo hacia arriba,
exhala y bájalo. Muévelo rápidamente
y con respiración poderosa. Continúa rítmicamente
por 7 minutos. |
Este
ejercicio estimula la glándula pituitaria, creando
un balance entre el sistema nervioso simpático y el
parasimpático.
| 2) |
Siéntate
en postura fácil y estira los brazos hacia el
frente, paralelos al piso, con las palmas viendo hacia
abajo. Coloca la mano izquierda sobre la derecha y entrelaza
los dedos. Columpia los brazos de lado a lado rítmicamente
sin doblar los codos, moviendo la cabeza y los hombros
en la misma dirección que los brazos. Continúa
por 5 minutos.
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Este ejercicio prepara el cuerpo para cualquier eventualidad
accidental, haciendo que sea mas flexible. También
ayuda los músculos del pecho y estimula los nodos linfáticos
en esa área. Este ejercicio puede ayudar a prevenir
el cáncer de pecho.
| 3) |
Siéntate
en postura fácil con los brazos estirados hacia
el frente, paralelos al piso. Haz puños de las
manos con los pulgares adentro y tocando el área
debajo del dedo meñique. Sin doblar los brazos,
sube el brazo izquierdo y baja el derecho. Luego sube
el brazo derecho y baja el brazo izquierdo. Continúa
alternando brazos, con una respiración poderosa,
por 8 minutos.
Este ejercicio balancea la glándula paratiroides
y ayuda a bajar de peso .
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| 4) |
Siéntate
en postura de mariposa (sentado con las plantas de los
pies juntos). Trae los pies hacia las ingles. Entrelaza
los dedos de las manos y estira los brazos arriba de
la cabeza, alzando también las rodillas. Exhala
y baja las rodillas y las manos a la postura original.
Continúa rítmicamente, coordinando el
movimiento con una respiración poderosa, por
8 minutos.
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Este ejercicio balancea el prana y el apana, regula la energía
del ombligo y balancea la energía en el pecho. También
ajusta y mantiene la pelvis de la mujer para cuando quiere
tener hijos.
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Tomado del Manual
de Kriyas para Instructores de Kundalini Yoga
Nam Publishers. Fundación Cultural Kundalini.
Pág. 50.
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