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Remoción
de tensión y negatividad
Ejercicios contra la tensión
y el dolor de cabeza crónico
| 1. |
Aplica
los pulgares sobre tus mejillas debajo de los ojos
y masajea en un movimiento circular por 3 minutos.
Relaja la tensión.
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| 2. |
Coloca
la mano derecha extendida, la base de la palma en
el centro de la frente y justo arriba de la nariz.
Vibra tu mano ¾ de pulgada hacia arriba y abajo
dos veces por segundo, meditando en el tercer ojo
por 3 minutos. Para la tensión de los ojos
y el enfoque mental.
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| 3. |
Centra
la palma derecha al centro del cráneo. Ve hacia
arriba a través del tope de la cabeza y masajea
en pequeños movimientos circulares por 3 minutos.
Ayuda a la memoria.
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| 4. |
Con
las manos en postura de Venus detrás de la
nuca, inclínate hacia atrás 60º
y levanta las piernas también a 60º. Manten
por 3 a 10 minutos. Puede hacerse en la mañana
para equilibrar el campo electromagnético.
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| 5. |
Sobre
tu espalda, levanta las piernas a 90º y sepáralas
60º. Tómate de los dedos de los pies y mantén
con respiración larga y profunda por 3 minutos.
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| 6. |
Sentado(a) en postura fácil, gira tu cuello
por 2 minutos.
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| 7. |
En
postura de cobra, camina sobre tus manos hacia adelante,
ligeramente arrastrando el cuerpo por 5 minutos.
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| 8. |
En
postura fácil, medita en silencio por 5 minutos
en:
SA TA NA MA
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- Fuente: . Relax & Renew
with the Kundalini Yoga
and Meditations of Yogi Bhajan by Gururattan K. Khalsa, Ph.D.
Yoga Technology.
www.yogatech.com/
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kriyas...
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